성인 ADHD, 증상이 이렇게 많았다니! 어떻게 자가진단 테스트를 하고 치료할 수 있을까?

 

성인 ADHD는 어린 시절부터 지속되는 주의력 결핍, 과잉 행동, 충동성 등을 특징으로 하는 신경정신 질환입니다. 성인 ADHD는 학업, 직장, 가족, 대인 관계 등 여러 분야에서 어려움을 겪을 수 있으며, 진단과 치료가 필요할 수 있습니다. 하지만 성인 ADHD는 쉽게 인식되지 않고, 자신의 증상을 모르거나 무시하는 경우가 많습니다. 성인 ADHD의 증상은 무엇이고, 어떻게 진단하고 치료할 수 있는지 알아보겠습니다.

 

---

 

1. 성인 ADHD의 증상은 무엇일까?

성인 ADHD의 증상은 다음과 같습니다.

주의력 결핍

일의 순서를 지키지 못하거나, 세부사항을 놓치거나, 쉽게 산만해지거나, 잘 잊어버리거나, 일을 끝내지 못하거나, 집중력이 부족하거나, 지시사항을 잘못 이해하거나, 계획을 세우거나 준수하는 데 어려움이 있습니다.

과잉 행동

자리에 가만히 앉아 있지 못하거나, 말이나 행동이 과도하거나, 참을성이 없거나, 조용히 행동하는 것이 어렵거나, 불필요한 위험을 감수하거나, 다른 사람의 차례를 기다리지 못하거나, 감정을 조절하지 못하거나, 충동적으로 행동하거나, 자기 통제력이 부족합니다.

충동성

생각 없이 말하거나, 다른 사람의 말을 끊거나, 사회적으로 부적절한 말이나 행동을 하거나, 감정을 적절하게 표현하지 못하거나, 자신이나 타인에게 해를 끼칠 수 있는 행동을 하거나, 즉흥적으로 결정을 내리거나, 물건을 쉽게 잃어버리거나, 돈을 낭비하거나, 성적으로 태만하거나, 약물 남용이나 음주 등의 문제가 있습니다.

 

성인 ADHD의 증상은 개인마다 다르게 나타날 수 있으며, 남성보다 여성에서 더 잘 감지되지 않을 수 있습니다. 성인 ADHD의 증상은 다른 정신질환과 유사할 수 있으므로, 전문가의 진단이 필요합니다.

 

---

2. 성인 ADHD는 어떻게 자가진단할 수 있을까?

성인 ADHD는 전문가의 진단을 통해 확실하게 알 수 있습니다. 전문가는 성인 ADHD의 증상과 기준을 바탕으로, 환자의 증상, 과거력, 가족력, 학업력, 직업력, 대인 관계력 등을 평가하고, 필요하다면 심리검사나 신경심리검사 등을 시행합니다.

 

전문가의 진단을 받기 전에, 자가진단 테스트를 통해 성인 ADHD의 증상을 스스로 확인해볼 수 있습니다. 자가진단 테스트는 성인 ADHD의 증상을 간단하게 체크하는 방법입니다.

 

자가진단 테스트는 다음과 같습니다.

• 어떤 일을 실행할 때 어려운 부분은 끝내놓고 일을 마무리하지 못한 경우가 있습니까?
• 약속이나 해야 할 일을 까먹어서 곤란한 적이 있었습니다?
• 하기 싫은 일을 피하거나 미루는 경우가 있습니까?
• 가끔 어떤 행동을 할 때 멈추지 못하고 과도하게 행한 적이 있습니까?
• 일상생활에서 쉽게 산만해지거나 집중력이 떨어지는 경우가 있습니까?
• 다른 사람의 말을 잘 듣지 못하거나, 말을 끊거나, 말을 잘못 이해하는 경우가 있습니까?
• 세부사항을 놓치거나, 실수를 자주 하거나, 꼼꼼하지 못한 경우가 있습니까?
• 자리에 가만히 앉아 있지 못하거나, 조용히 행동하는 것이 어려운 경우가 있습니까?
• 다른 사람의 차례를 기다리지 못하거나, 참을성이 없거나, 감정을 조절하지 못하는 경우가 있습니까?
• 감정이 쉽게 흔들리거나, 우울하거나, 불안하거나, 자신감이 낮거나, 자존감이 낮은 경우가 있습니까?
• 자신이나 타인에게 해를 끼칠 수 있는 행동을 하거나, 약물 남용이나 음주 등의 문제가 있습니까?

위의 문항에 대해 '예'라고 대답한 횟수를 세어보세요. 만약 6개 이상이라면, 성인 ADHD의 증상을 의심해볼 필요가 있습니다. 하지만 이 테스트는 정확한 진단을 위한 것이 아니므로, 전문가의 상담을 받으시기 바랍니다.

 

---

3. 성인 ADHD는 어떻게 치료할 수 있을까?

성인 ADHD는 완치할 수 없는 질환입니다. 하지만 적절한 치료를 통해 증상을 완화하고, 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 성인 ADHD의 치료 방법은 다음과 같습니다.

약물 치료

약물 치료는 성인 ADHD의 가장 일반적이고 효과적인 치료 방법입니다. 약물 치료는 주로 중추 신경 자극제인 메틸페니데이트나 아토목세틴을 사용합니다. 이러한 약물들은 뇌에서 도파민과 노르에피네프린이라는 신경 전달 물질의 수준을 조절하여, 주의력과 집중력을 향상시키고, 과잉 행동과 충동성을 줄여줍니다. 약물 치료는 개인별로 적절한 용량과 투여 시간을 찾아야 하며, 부작용에 대해서도 주의해야 합니다. 약물 치료는 정신과 전문의의 처방과 지도 하에 이루어져야 합니다.

심리 치료

심리 치료는 약물 치료와 병행하여 성인 ADHD의 치료에 도움이 됩니다. 심리 치료는 인지 행동 치료, 코칭, 정신 분석 치료 등 다양한 방법이 있습니다. 인지 행동 치료는 성인 ADHD 환자가 자신의 생각과 행동에 대해 인식하고, 비합리적이거나 부정적인 생각을 바꾸고, 적절한 행동 방식을 습득하도록 돕습니다. 코칭은 성인 ADHD 환자가 일상생활에서 필요한 기술을 배우고, 목표를 설정하고, 시간을 관리하고, 문제를 해결하도록 지원하는 과정입니다. 정신 분석 치료는 성인 ADHD 환자가 자신의 내면에 감춰진 감정이나 갈등을 탐색하고, 자아를 성숙하게 발달시키는 방법입니다.

생활 습관 개선

성인 ADHD 환자는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 생활 습관은 적절한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 스트레스 관리, 흡연이나 음주의 피하거나 줄이기 등을 포함합니다. 건강한 생활 습관은 성인 ADHD의 증상을 완화하고, 뇌 기능을 개선하고, 정신 건강을 증진시킵니다.

 

성인 ADHD는 쉽게 인식되지 않고, 치료받지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 성인 ADHD는 적절한 치료를 통해 증상을 통제하고, 삶의 질을 높일 수 있는 질환입니다. 

 

---

마무리

성인 ADHD는 어린 시절부터 지속되는 주의력 결핍, 과잉 행동, 충동성 등을 특징으로 하는 신경 정신 질환입니다. 성인 ADHD는 학업, 직장, 가족, 대인 관계 등 여러 분야에서 어려움을 겪을 수 있으며, 진단과 치료가 필요할 수 있습니다. 성인 ADHD의 증상은 다양한 원인에 의해 발생하며, 약물 치료, 심리 치료, 생활 습관 개선 등의 방법으로 치료할 수 있습니다. 성인 ADHD는 완치할 수 없는 질환이지만, 적절한 치료를 통해 증상을 완화하고, 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 성인 ADHD의 증상에 고통받고 있다면, 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.